{"id":2095,"date":"2016-03-09T14:36:52","date_gmt":"2016-03-09T13:36:52","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nordicavenue.com\/?p=2095"},"modified":"2016-03-27T12:23:41","modified_gmt":"2016-03-27T11:23:41","slug":"vier-plantaardige-tips-voor-een-natuurlijke-glow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nordicavenue.com\/?p=2095","title":{"rendered":"Drie plantaardige middeltjes voor een natuurlijke glow"},"content":{"rendered":"

Hoewel ik nooit heftig last heb gehad van een onzuivere huid, merk ik dat mijn huid veel stralender is geworden sinds ik volledig plantaardig eet. Uiteraard heb ik ook zo mijn supplementen en ‘wondermiddeltjes’ om de natuur een handje te helpen. Allemaal vegan en super easy om in je dagelijks leven te integreren \u2013 kom maar op met die glow!<\/em><\/p>\n

1. Plantaardige omega 3: algenolie, walnoten & lijnzaad
\n<\/strong>We weten natuurlijk allemaal dat geluk van binnen ook naar buiten straalt! Omega 3 is het ultieme middel om jouw emotionele brein\u00a0<\/strong>te voeden met een dosis energie en positiviteit. Zo blijkt uit onderzoek1<\/sup>\u00a0dat een omega-3-rijk-dieet leidt tot meer energie en een beter humeur. Anderzijds kan een tekort leiden tot een verhoogde gevoeligheid voor stress en het ervaren van minder plezier2<\/sup>. Omega 3 wordt dan ook ingezet bij manisch depressieve pati\u00ebnten om stemmingen te stabiliseren en depressiviteit te verminderen3<\/sup>. Dit alles geeft aan dat het\u00a0als happy vegan<\/em>\u00a0heel belangrijk is om je bewust te zijn van de plantaardige bronnen van omega 3\u00a0\u2013 en die zijn er genoeg, yes!<\/em><\/p>\n

\u2192\u00a0Algenolie<\/strong>: de voornaamste bronnen van omega 3 zijn algen en plankton4<\/sup>. Dagelijks slik ik daarom \u00e9\u00e9n capsule met 100% natuurlijke, plantaardige\u00a0algenolie<\/a> van \u2018Royal Green\u2019 (te koop bij De Tuinen). Dank aan\u00a0Lisa goes Vegan<\/a>\u00a0voor het advies!<\/p>\n

\u2192 Walnoten & (gebroken) lijnzaad<\/strong>: naast algen zijn walnoten en lijnzaad ook plantaardige bronnen van omega 3, maar vereisen helaas een extra stap in je stofwisseling om goed opgenomen te kunnen worden5<\/sup>. Desalniettemin kun je ze goed in je dagelijkse voedingspatroon sneaken<\/em> door simpelweg een theelepel (gebroken) lijnzaad en een handje walnoten toe te voegen aan je havermout of kokosyoghurt. Easy!<\/em><\/p>\n

\"set2\"<\/a><\/p>\n

2.\u00a0Witte thee
\n<\/strong>Dagelijks drink in tenminste \u00e9\u00e9n grote kop witte twee; het zit vol met antioxidanten, helpt om beschadigde huidcellen te herstellen en schijnt daarmee het verouderingsproces van de huid tegen te gaan (YES!). Of we dat laatste nou wel of niet moeten geloven… In elk geval is het fijn voor de afwisseling naast al die liters groene thee! Mijn favoriet is de witte thee van het biologische merk \u2018Piramide\u2019, te koop bij zo ongeveer alle gezondheidswinkels. Zeker het proberen waard, who knows!<\/em><\/p>\n

3. Kokosolie
\n<\/strong>Als ik ergens bij zweer dan is het wel bij kokosolie; het is mijn make-up remover en nachtcr\u00e8me ineen! Je gebruikt de kokosolie als nachtcr\u00e8me door een dun laagje op een vochtig watje (gebruik warm water en knijp het watje uit) aan te brengen en hiermee je voorhoofd, wangen, neus en kin te bestrijken. Je merkt meteen dat je de volgende dag wakker wordt met een soepele, stralende huid.<\/p>\n

\u2192 Let op: dit betekent niet dat de kokosolie die jij nu in je kastje hebt staan zich ook goed leent als nachtcr\u00e8me (damn!<\/em>). Voor mij werkt een extra vierge (niet ontgeurde) kokosolie bijvoorbeeld het best voor een egale huid. Mijn ultieme \u2018nachtcr\u00e8me\u2019 is de biologische, koudgeperste kokosolie van het Deense merk \u2018Urtekram<\/a>\u2019. In Nederland is deze verkrijgbaar bij \u2013 heel toepasselijk \u2013 supermarkt \u2018Deen\u2019.<\/p>\n

Dan is het nu tijd om algenolie, walnoten, lijnzaad en witte thee bovenaan je lijstje te zetten hihi!<\/p>\n

Liefs!<\/p>\n


\nLiteratuur
\n<\/em>Servan-Schreiber, D. (2015). De omega-3-revolutie: Hoe moeten we het emotionele brein voeden? In D. Servan-Schreiber, Uw brein als medicijn \u2013 Zelf stress, angst en depressie overwinnen<\/em><\/strong> (dertigste druk, pp. 143-163). Antwerpen: Kosmos Uitgevers.
\n1\u00a0<\/sup>p. 146
\n2\u00a0<\/sup>p. 145
\n3\u00a0<\/sup>p. 150
\n4\u00a0<\/sup>p. 159
\n5<\/sup>\u00a0p. 160<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hoewel ik nooit heftig last heb gehad van een onzuivere huid, merk ik dat mijn huid veel stralender is geworden sinds ik volledig plantaardig eet. Uiteraard heb ik ook zo mijn supplementen en ‘wondermiddeltjes’ om de natuur een handje te helpen. Allemaal vegan en super easy om in je dagelijks leven te integreren \u2013 kom maar op met die glow! 1. Plantaardige omega 3: algenolie, walnoten & lijnzaad We weten natuurlijk allemaal dat geluk van binnen ook naar buiten straalt! Omega 3 is het ultieme middel om jouw emotionele brein\u00a0te voeden met een dosis energie en positiviteit. Zo blijkt uit onderzoek1\u00a0dat een omega-3-rijk-dieet leidt tot meer energie en een beter humeur. Anderzijds kan een tekort leiden tot een verhoogde gevoeligheid voor stress en het ervaren van minder plezier2. Omega 3 wordt dan ook ingezet bij manisch depressieve pati\u00ebnten om stemmingen te stabiliseren en depressiviteit te verminderen3. Dit alles geeft aan dat het\u00a0als happy vegan\u00a0heel belangrijk is om je bewust te zijn van de plantaardige bronnen van omega 3\u00a0\u2013 en die zijn er genoeg, yes! \u2192\u00a0Algenolie: de voornaamste bronnen van omega 3 zijn algen en plankton4. Dagelijks slik ik daarom \u00e9\u00e9n capsule met 100% natuurlijke, plantaardige\u00a0algenolie van \u2018Royal Green\u2019 (te koop …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-2095","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-living"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.nordicavenue.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2095","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.nordicavenue.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.nordicavenue.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nordicavenue.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nordicavenue.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2095"}],"version-history":[{"count":71,"href":"https:\/\/www.nordicavenue.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2095\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2383,"href":"https:\/\/www.nordicavenue.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2095\/revisions\/2383"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.nordicavenue.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2095"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nordicavenue.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2095"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nordicavenue.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2095"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}